Az edzést kezdjük el kis lépésekben. Figyeljünk a fokozatosságra és olyan célokat tűzzünk ki magunknak, amelyek elérhetők és sikerélményt adnak, ami hosszú távon is motivál. Edzés során, a mozgást személyre kell szabni, figyelembe véve az adott ember állapotát, amely alapján be kell beállítani az optimális terhelést, hogy elérje a kitűzött célokat a legbiztonságosabb keretek között. Olyan sportágat válasszunk, ami örömet okoz, amiben sikeresek lehetünk. Hosszútávon fejleszt és segít elérni a kitűzött célokat.